O tym czemu nie wierzę na słowo w „jestem zdrowa jak ryba”

Styczeń juz za nami, mamy połówkę lutego, a część z Was zdążyła juz poddać postanowienia Noworoczne, bo efekt miesiąca ćwiczeń i diety nie przyniósł przemiany w łabędzia. Twoja motywacja osłabła, kanapa przyciąga ze zdwojoną siłą, a pączki z wystaw cukierniczych zaczęły mówić do Ciebie ludzkim głosem ‚zjeeedz naaas’. To wszystko nie tak miało być, co?…
Czytaj dalej

Suplementacja od zadań specjalnych i nie tylko

Moja „święta trójca” to kompleks D3 z K2, witamina B12 w formie metylokobalaminy oraz OMEGA-3. I jak mnie ktoś pyta o suplementacje to właśnie te związki wymieniam jako absolutny must-have. Nie ograniczam się wyłacznie do nich, ale jesli u kogoś kuleją finanse, to normalne, że nie każę mu wykupywać pół apteki, czysta miska na pierwszym…
Czytaj dalej

Węgle w rozbiorze

Miałam robić dziś plecy, ale nie mogę chodzić po wczorajszych nogach i nie ma opcji bym na dygoczących kończynach poszła robić martwy ciąg. NIGDY nie ćwiczcie na niezregenerowane mięśnie, jeśli trening ma być ciężki- np interwałowy lub mocno siłowy. Why? Bo to prosta i najskuteczniejsza droga do kontuzji, osłabione mięśnie ‚rwią’ się dużo łatwiej. A…
Czytaj dalej

Co u mnie w kuchni piszczy czyli Lista Zakupów

Postanowiłam Wam przybliżyć kwestię zakupów spożywczych, a konkretnie tego co wkładać do koszyka na zakupach i czego do niego nie wkładać. Swoje żywienie jak i plany dietetyczne moich podopiecznych opieram na tych też produktach. Większość znajdziesz w supermarkecie, a resztę w sklepie ze zdrowa żywnością za newielkie pieniadze (ja polecam badapak) w porównaniu z delikatesami….
Czytaj dalej

#Czystamiska vol.2

Czysta miska brzmi fajnie, nie? Pierwszy raz gdy spotkałam się z tym tagiem na IG zaczełam się śmiać. Ale czy jest z czego? Odzywianie to potrzeba fizjologiczna warunkowana przez naturę naszego bytu-nie jesz, nie zyjesz. Pomijając bajki, jak odżywianie się energią kosmiczną (sama jestem energoterapeutą, ale na tyle twardo stąpam po ziemi, by wiedzieć, że…
Czytaj dalej

Moja Masa I Redukcja

Wiele Was pyta mnie o moja redukcję, makroskładniki i jak to ogólnie u mnie wygląda, więc postanowiłam się z Wami wszystkim podzielić. Od razu zaznaczam, że to, że ja cos robiłam jest wynikiem często moich eksperymentów na sobie zarówno w odżywianiu i treningu, ten wpis nie jest broń Boże poradnikiem „how do do it right”….
Czytaj dalej

Find Something You Love, And Let It Kill You

Umiesz w jednym zdaniu odpowiedzieć sobie na pytanie czemu chodzisz na siłownie? Jeśli tak, to jeszcze się nie zabujałeś po uszy Widuje na siłowni dużo ludzi i cześć z nich, zachowuje się tam jak na zesłaniu. Dziewczyny ze spuszczoną głową, beznamiętnie machające minimalnym ciężarem na maszynie do odwodzenia ud, panowie którzy machają sztangą w górę…
Czytaj dalej

#Czystamiska

Istnieje ogromna ilość diet, które obiecują nam szybko i bez problemowo szczupłą sylwetkę, zdrowie, promienną cerę, więcej energii…Tak, tak, a Elvis żyje. Ostatnio zostałam zmuszona do wysłuchania monologu mojego znajomego na temat wyższości diety paleo nad wszystkimi innymi, koniecznością wyrzucenia z diety warzyw skrobiowych (bo powodują raka <trzęsie się ze śmiechu>) i nie przekraczania w…
Czytaj dalej