Węgle w rozbiorze

Miałam robić dziś plecy, ale nie mogę chodzić po wczorajszych nogach i nie ma opcji bym na dygoczących kończynach poszła robić martwy ciąg. NIGDY nie ćwiczcie na niezregenerowane mięśnie, jeśli trening ma być ciężki- np interwałowy lub mocno siłowy. Why? Bo to prosta i najskuteczniejsza droga do kontuzji, osłabione mięśnie ‚rwią’ się dużo łatwiej. A…
Czytaj dalej

Co u mnie w kuchni piszczy czyli Lista Zakupów

Postanowiłam Wam przybliżyć kwestię zakupów spożywczych, a konkretnie tego co wkładać do koszyka na zakupach i czego do niego nie wkładać. Swoje żywienie jak i plany dietetyczne moich podopiecznych opieram na tych też produktach. Większość znajdziesz w supermarkecie, a resztę w sklepie ze zdrowa żywnością za newielkie pieniadze (ja polecam badapak) w porównaniu z delikatesami….
Czytaj dalej