O tym czemu nie wierzę na słowo w „jestem zdrowa jak ryba”

Styczeń juz za nami, mamy połówkę lutego, a część z Was zdążyła juz poddać postanowienia Noworoczne, bo efekt miesiąca ćwiczeń i diety nie przyniósł przemiany w łabędzia. Twoja motywacja osłabła, kanapa przyciąga ze zdwojoną siłą, a pączki z wystaw cukierniczych zaczęły mówić do Ciebie ludzkim głosem ‚zjeeedz naaas’. To wszystko nie tak miało być, co?…
Czytaj dalej

Czemu gluten jest be, ale bezglutenowe niekoniecznie jest zdrowe?

Postanowiłam powiedzieć Wam kilka słów o tym dlaczego wyłączyłam ze swojej i diety podopiecznych gluten z głównych źródeł jakimi są pszenica, żyto, jęczmień. Powiem Wam też dlaczego jestem na NIE dla większości produktów oznaczonych słowem ‚bezglutenowe’. Obecna moda na żywienie bezglutenowe (i beznabiałowe, ale o tym inny razem) jest w mojej ocenie dobrym zjawiskiem O…
Czytaj dalej

Suplementacja od zadań specjalnych i nie tylko

Moja „święta trójca” to kompleks D3 z K2, witamina B12 w formie metylokobalaminy oraz OMEGA-3. I jak mnie ktoś pyta o suplementacje to właśnie te związki wymieniam jako absolutny must-have. Nie ograniczam się wyłacznie do nich, ale jesli u kogoś kuleją finanse, to normalne, że nie każę mu wykupywać pół apteki, czysta miska na pierwszym…
Czytaj dalej

O Ani, co nie chciała glutenu

Obiecywałam Wam ten wpis już od miesiąca, chciałam dobrze, a…znowu w życiu mi nie wyszło Liczba ‚folołersów’ na insta rośnie i chciałam Wam przybliżyć swoją historię i osobę. Urodziłam się na prawdziwej wsi, tak prawdziwej, że na środku osady stała studnia, a jak padało, to do piwnicy można było sprzedawac bilety jak na basen. Do…
Czytaj dalej

Find Something You Love, And Let It Kill You

Umiesz w jednym zdaniu odpowiedzieć sobie na pytanie czemu chodzisz na siłownie? Jeśli tak, to jeszcze się nie zabujałeś po uszy Widuje na siłowni dużo ludzi i cześć z nich, zachowuje się tam jak na zesłaniu. Dziewczyny ze spuszczoną głową, beznamiętnie machające minimalnym ciężarem na maszynie do odwodzenia ud, panowie którzy machają sztangą w górę…
Czytaj dalej

Tryb głodówki

Aby stracić na wadze należy w swojej diecie stworzyć odpowiednio duży bilans ujemy. Trzeba jednak pamiętać, że nie może to być mniej niż nasze BMR. Po między bajki (a może horrory?) należy wsadzić diety głodowe jak 1000 kcal. Dieta musi być dostosowana do Twojej aktywności fizycznej, wymiarów, wieku, stylu życia, stanu zdrowia. Diety z góry…
Czytaj dalej

Trening kardio

Mimo iż sama nie jestem zwolenniczką tuptania na bieżni czy machania łapkami na orbitreku (nie mówię o rozgrzewce przed treningiem siłowym)i unikam jak ognia, to postanowiłam Wam przybliżyć kwestię treningu kardio.  Jest to najczęściej wybierana forma aktywności przez osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy. Każdy trening który wpływa na krążenie to trening kardio inaczej zwany aerobowy-tlenowy…
Czytaj dalej

Sprzedam komplet noży do zabijania czasu

To czas jest kluczowym czynnikiem postępu. Mówi się, że Rzymu nie zbudowali w jeden dzień i tak też powinieneś podchodzić do swojego ciała. Każdy z nas chciałby się móc zamienić z kaczątka w łabędzia za noc, ale czy doceniłbyś tą przemianę? Byłbyś z siebie dumny? Na wielu stronach spotykam się z reklamami głoszącymi ‚kliknij, kup…
Czytaj dalej

Suplementy „w pigułce”

Ludzie w podejściu do odżywek stosowanych w sporcie dzielą się według moich obserwacji na trzy grupy: grupa „Oh hell no!”, grupę zdroworozsądkową, która nie robi z supli Boga, ale je stosuje, oraz grupę która nie wyjedzie na weekend nie pakując do osobnej walizki zapasu białka i kreatyny na cały tydzień. Suplementy to nie dar od…
Czytaj dalej