O tym czemu nie wierzę na słowo w „jestem zdrowa jak ryba”

Styczeń juz za nami, mamy połówkę lutego, a część z Was zdążyła juz poddać postanowienia Noworoczne, bo efekt miesiąca ćwiczeń i diety nie przyniósł przemiany w łabędzia. Twoja motywacja osłabła, kanapa przyciąga ze zdwojoną siłą, a pączki z wystaw cukierniczych zaczęły mówić do Ciebie ludzkim głosem ‚zjeeedz naaas’. To wszystko nie tak miało być, co?…
Czytaj dalej

Suplementacja od zadań specjalnych i nie tylko

Moja „święta trójca” to kompleks D3 z K2, witamina B12 w formie metylokobalaminy oraz OMEGA-3. I jak mnie ktoś pyta o suplementacje to właśnie te związki wymieniam jako absolutny must-have. Nie ograniczam się wyłacznie do nich, ale jesli u kogoś kuleją finanse, to normalne, że nie każę mu wykupywać pół apteki, czysta miska na pierwszym…
Czytaj dalej

Moja Masa I Redukcja

Wiele Was pyta mnie o moja redukcję, makroskładniki i jak to ogólnie u mnie wygląda, więc postanowiłam się z Wami wszystkim podzielić. Od razu zaznaczam, że to, że ja cos robiłam jest wynikiem często moich eksperymentów na sobie zarówno w odżywianiu i treningu, ten wpis nie jest broń Boże poradnikiem „how do do it right”….
Czytaj dalej

Find Something You Love, And Let It Kill You

Umiesz w jednym zdaniu odpowiedzieć sobie na pytanie czemu chodzisz na siłownie? Jeśli tak, to jeszcze się nie zabujałeś po uszy Widuje na siłowni dużo ludzi i cześć z nich, zachowuje się tam jak na zesłaniu. Dziewczyny ze spuszczoną głową, beznamiętnie machające minimalnym ciężarem na maszynie do odwodzenia ud, panowie którzy machają sztangą w górę…
Czytaj dalej

Tryb głodówki

Aby stracić na wadze należy w swojej diecie stworzyć odpowiednio duży bilans ujemy. Trzeba jednak pamiętać, że nie może to być mniej niż nasze BMR. Po między bajki (a może horrory?) należy wsadzić diety głodowe jak 1000 kcal. Dieta musi być dostosowana do Twojej aktywności fizycznej, wymiarów, wieku, stylu życia, stanu zdrowia. Diety z góry…
Czytaj dalej

Trening kardio

Mimo iż sama nie jestem zwolenniczką tuptania na bieżni czy machania łapkami na orbitreku (nie mówię o rozgrzewce przed treningiem siłowym)i unikam jak ognia, to postanowiłam Wam przybliżyć kwestię treningu kardio.  Jest to najczęściej wybierana forma aktywności przez osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy. Każdy trening który wpływa na krążenie to trening kardio inaczej zwany aerobowy-tlenowy…
Czytaj dalej

Kaloria kalorii (nie)równa

Nie widać ich, dopóki nie wejdą w Twoją oponkę, boczki, biodra. Słyszysz o nich regularnie, mimo iż nigdy ich nie widziałeś, to wiesz, że istnieją. Czytasz o nich na odwrocie produktów spożywczych, słyszysz o nich w telewizji, a pani z radia słodkim głosem przemyca do Twojej podświadomości nazwę nowego super-hiper skutecznego środka na zmniejszenie ilości…
Czytaj dalej

To jak jazda na rowerze!

Od urodzenia cierpię na dysplazję stawu biodrowego, by odciążać kręgosłup noszę wkładkę ortopedyczną. Kto o tym nie wie, nigdy nie zobaczy różnicy w mojej postawie a postawie osoby ze zdrowym kręgosłupem. Czy to przeszkadza mi w uprawianiu sportu? Owszem, dosyć często muszę zrewidować swoje plany odnośnie tego co będę ćwiczyć w ten sam dzień. Czy…
Czytaj dalej

Sprzedam komplet noży do zabijania czasu

To czas jest kluczowym czynnikiem postępu. Mówi się, że Rzymu nie zbudowali w jeden dzień i tak też powinieneś podchodzić do swojego ciała. Każdy z nas chciałby się móc zamienić z kaczątka w łabędzia za noc, ale czy doceniłbyś tą przemianę? Byłbyś z siebie dumny? Na wielu stronach spotykam się z reklamami głoszącymi ‚kliknij, kup…
Czytaj dalej