Suplementacja od zadań specjalnych i nie tylko

Moja „święta trójca” to kompleks D3 z K2, witamina B12 w formie metylokobalaminy oraz OMEGA-3. I jak mnie ktoś pyta o suplementacje to właśnie te związki wymieniam jako absolutny must-have. Nie ograniczam się wyłacznie do nich, ale jesli u kogoś kuleją finanse, to normalne, że nie każę mu wykupywać pół apteki, czysta miska na pierwszym…
Czytaj dalej

Węgle w rozbiorze

Miałam robić dziś plecy, ale nie mogę chodzić po wczorajszych nogach i nie ma opcji bym na dygoczących kończynach poszła robić martwy ciąg. NIGDY nie ćwiczcie na niezregenerowane mięśnie, jeśli trening ma być ciężki- np interwałowy lub mocno siłowy. Why? Bo to prosta i najskuteczniejsza droga do kontuzji, osłabione mięśnie ‚rwią’ się dużo łatwiej. A…
Czytaj dalej

#Czystamiska vol.2

Czysta miska brzmi fajnie, nie? Pierwszy raz gdy spotkałam się z tym tagiem na IG zaczełam się śmiać. Ale czy jest z czego? Odzywianie to potrzeba fizjologiczna warunkowana przez naturę naszego bytu-nie jesz, nie zyjesz. Pomijając bajki, jak odżywianie się energią kosmiczną (sama jestem energoterapeutą, ale na tyle twardo stąpam po ziemi, by wiedzieć, że…
Czytaj dalej

Moja Masa I Redukcja

Wiele Was pyta mnie o moja redukcję, makroskładniki i jak to ogólnie u mnie wygląda, więc postanowiłam się z Wami wszystkim podzielić. Od razu zaznaczam, że to, że ja cos robiłam jest wynikiem często moich eksperymentów na sobie zarówno w odżywianiu i treningu, ten wpis nie jest broń Boże poradnikiem „how do do it right”….
Czytaj dalej

Suplementy „w pigułce”

Ludzie w podejściu do odżywek stosowanych w sporcie dzielą się według moich obserwacji na trzy grupy: grupa „Oh hell no!”, grupę zdroworozsądkową, która nie robi z supli Boga, ale je stosuje, oraz grupę która nie wyjedzie na weekend nie pakując do osobnej walizki zapasu białka i kreatyny na cały tydzień. Suplementy to nie dar od…
Czytaj dalej